中医认为，人体有十二经脉构成气血运行的 “主干道”，就像体内的 “河流网络”，滋养全身脏腑器官。十二经脉的循行与流注不仅是针灸学的核心理论，也与日常养生密切相关。以下用通俗语言解析其运行规律。

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肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝详。肺经食指交大肠，鼻翼旁连胃经旺；胃经大趾接脾经，心中再把心经养；心经小指连小肠，目内眦通膀胱畅；膀胱小趾交肾经，胸中心包来接上；心包无名指连三焦，目外眦连胆经强；胆经大趾交肝经，头顶督脉循环忙。